Заявка принята
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Программа курса:
1. Что такое бег с позиции биомеханики?
2. Анатомия бега, основные анатомические ограничения, непозволяющие бегать эффективно, результативно, безопасно.
3. Пластика тканей, особенности беговой разминки в свете пластики мышц и сухожилий.
4. Работа стопы: отличия при беге босиком и в обуви, стабилизаторы стопы, патологические состояния, связанные с неправильной биомехникой стопы при беге.
5. Работа мышц голени. Постановка стопы: через пятку, на средний отдел, на передний отдел стопы?
6. Типовые ошибки при беге, неправильные виды беговой позы.
7. Частота и размер шага.
8. Система стабилизации при беге, роль стабилизаторов стопы, колена, бедра и цилиндра. Feedforward и feedback.
9. Нужна ли силовая подготовка бегунов? Плиометрика.
10. Диагностика объема движений суставов, критичных для бега, системы стабилизации, функции стопы. Методы тренировки и пространство для повышения результатов.
11. Обувь и бег. Спортивные стельки.
12. Основные виды бегового травматизма и его профилактика.